Više vode, manje problema

Povećajte unos vode tokom dana i videćete kako neki uobičajeni problemi nestaju. 

Problemi sa koncentracijom

Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, može de se desi da imate problema sa koncentracijom na poslu. Loše hidriranje može čak da dovede do konfuzije i da poremeti vašu sposobnost pamćenja. Pad od samo 2% telesne tečnosti može da dovede do problema sa kratkotrajnim pamćenjem, da poremeti sposobnost vršenja osnovnih matematičkih operacija i oteža vam koncentraciju tokom čitanja teksta, na ekranu kompjutera ili na papiru. Rešenje: istraživanje naučnika sa Univerziteta istočni London pokazalo je da ako popijete čašu vode kada osetite žeđ, možete da pomognete mozgu da radi 14% brže.

Loše raspoloženje

Ako osetite blagu promenu raspoloženja, možda je u pitanju dehidriranost. Istraživanje objavljeno u Časopisu za ishranu pokazalo je da blaga dehidracija utiče na raspoloženje zdravih mladih žena. U istraživanju je učestvovalo 25 žena, kod kojih je došlo do pogoršanja raspoloženja, otežanog obavljanja radnih zadataka, smanjene koncentracije i glavobolje – i sve to, za samo 1,36% dehidracije.

Ispucale usne

Dehidracija je najčešći razlog zašto su vam suva usta. Ako ste aktivni napolju, sunčano vreme ili vetar u kombinaciji sa UV zracima dodatno će dovesti do gubljenja tečnosti i pojave ispucalih usana. Mnogi ljudi pokušavaju da oblizivanjem usana poprave problem, ali ga tako samo pogoršavaju. Rešenje: pijte više vode.

Migrena

Kada ste dehidrirani, krvni sudovi u glavi se skupljaju u pokušaju da regulišu nivo tečnosti u organizmu. Ovo dovodi do glavobolje, jer krv i kiseonik ne mogu lako da stignu do mozga. 

Umor

Popodnevni umor često je izazvan upravo dehidriranošću. Ako tokom prve polovine dana niste pili dovoljno vode, organizam će morati više da radi (krv postaje malo gušća, pa srce mora jače da pumpa), što zahteva više energije i dovodi do umora.

Kontrola težine

Voda ne može da sagori masti, ali ako pijete više vode pre jela možete da sprečite prejedanje. Jedno istraživanje pokazuje da samo dve čaše (480ml) vode pre jela sprečavaju nagomilavanje viška kilograma. U istraživanju je učestvovalo 48 osoba starosti od 55 do 75 godina; jedna grupa je pila dve čaše vode pre jela, druga nije. Svi ispitanici su bili na niskokaloričnoj dijeti; grupa koja je pila vodu izgubila je 7kg, dok je druga grupa izgubila 2kg manje.

Kamen u bubregu

Keri Vilis, šef istraživačkog odseka Nacionalne fondacije za bubrege, kaže da je pijenje dovoljno vode efikasan način da za polovinu smanjite rizik od stvaranja kamena u bubregu.

Izvor: Magazin Zdrava hrana br. 53
www.zdravahrana.com